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产后恢复瑜伽----下篇
点击次数:304次    发布时间:2018-4-20

产后恢复的最佳时机

1、黄金期产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。



2、理想期产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

提醒:产后的妈妈请注意顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操或动作温和的瑜伽,剖宫产的妈妈需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。另外,千万不要忽略了产后检查,可以在检查的时候咨询医生,你是否适合做这些运动。


医学专家调研发现,中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了 30%。因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生巨大的影响。


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