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简单瑜伽减肥动作
来源:新疆健身网    点击次数:674次    发布时间:2017-12-16

 
1、双手抵在腰间,顶住身体,

并慢慢将双脚抬离头部。

维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。



 


2、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。

双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。


3、平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,

放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。


 


4、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。

伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。 


5、像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,

注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可

以瘦手臂和大腿。简单瑜伽减肥动作

 



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