欢迎进入瑜伽健身网!咨询电话:15191883963
[全国分站]
四川站 陕西站 山东站 甘肃站 上海站 湖南站 北京站 深圳站 湖北站 辽宁站 云南站 江苏站 江西站 广西站 贵州站 天津站 广州站 重庆站 郑州站 福州站 浙江站 宁夏站 青海站 山西站 吉林站 西藏站 安徽站 河北站 黑龙江站 新疆站 内蒙古站
改善身体机能就练敬礼式瑜伽
来源:乌鲁木齐健身网    点击次数:541次    发布时间:2017-12-15

 

敬礼式扩展胸腔、舒展颈部,并刺激扁桃体和甲状腺,改善感冒引起的咳嗽等呼吸系统症状。此外

,它还能强化腿部、膝部、肩部和臂部的神经,改进练习者的体态和平衡感。敬礼式属于初级瑜伽

姿势,没有瑜伽基础的八也可以经常练习。练习后背肌会有明显酸痛感,可以轻轻按摩或扭转体位


进行放松。 



  1、挺身直立,两脚分开,比肩略宽,脚尖撇向外侧。吸气,双臂向上伸直,双手合十。

  2、呼气、蹲下,双手保持合十,手臂落于胸前,两肘紧靠双膝内侧。
  3、吸气,抬头带动脊柱尽量向上拉伸,两肘向外推开双手。

  4、呼气,低头含胸,双臂直立指向地面,双脚内扣,双膝内收。再次吸气重复步骤3,反复练
习3-6次。


·上一篇:深度解析头倒立瑜伽体式
·下一篇:清肠排毒试试这个体式
打印本篇文章    关闭窗口

如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统西安翔轩网络提供 © 2007-2010 新疆瑜伽健身网,乌鲁木齐瑜伽健身网,乌鲁木齐瑜伽网,乌鲁木齐健身网,乌鲁木齐瑜伽馆,乌鲁木齐健身会所 版权所有
陕ICP备12003449号-1