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清肠排毒试试这个体式
来源:新疆瑜伽健身网    点击次数:578次    发布时间:2017-12-15


 

 人体内每天都会或多或少的堆积一些毒素,这些毒素堆积会影响

人体内脏器官的运作和身体虚胖,而毒素的摄入通常为饮食产生的最多。

  因此,适时排出毒素是必须的。我们可以通过练习瑜伽增强身体锻炼,

促进肠胃蠕动,排出体内毒素。



  现在就为大家介绍一套养生瑜伽,简单的五式瑜伽动作帮你清肠排毒减肥。
  脊柱转动式瑜伽脊柱转动式 可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内

浊气、疝气等症状.




  1.坐姿,两腿并拢向前伸直。

  2.吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。

手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

  3.呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,

使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,

控制姿势,保持均匀呼吸。

  这个姿势可以缓解腰椎疲劳,挤压腹脏,排除体内浊气、

疝气。伸展腿部后侧肌群。



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