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学会利用瑜伽养生
来源:乌鲁木齐瑜伽网    点击次数:564次    发布时间:2017-12-15

 

  工作与生活的快节奏,来至于各界的压力,使得大多数人的健康状态一直处于亚健康水平。这一状况的出现,让“养生”成为人们关注的热门话题。养生,广义就是保养生命。养生要讲究身心的平衡,它是一种生活方式。众所周知,瑜伽在身心两方面都有很好的保健作用。现在就来说说如何利用瑜伽来养生,在瑜伽中存在着怎样的养生智慧。从瑜伽倡导的饮食上来谈养生的智慧。

  人们生活水平提高以后,吃的食物发生了巨大的变化。各类的粗粮渐渐退出了人们的餐桌,代之的是精加工后的细粮,各种各样高糖的糕点。对肉类的摄入量大增。做菜由之前的清汤寡水变为现在的不加节制,各类油炸食品受到人们的青睐,由此一切引发出的肥胖人群的日益增多,高血脂、糖尿病,此类“富贵病”的患病人群显著增多。这都缘于现代人饮食结构的不合理所致,古语说病从口入,瑜伽中也说吃什么就会变成什么,食物不仅会影响人的健康,还会对人的性情产生影响




  瑜伽中将食物分为三类:
  1、变性的:这类食物会令人精神亢奋,情绪波动,思想难以集中,身体也过分活跃,整个人无论坐着、站着都总是摇摆不定,浪费体力。这类食物如鱼、肉、盐,过量的奶类、辣椒、辣味的香料、酸味食品、白糖、茶、咖啡等。

      2、惰性的:这类食物主要会令人头脑昏沉,容易入睡,身体欠活力,性情偏向忧伤抑郁。这类食物如腐败的、煮多次的、腌制的、不洁的食物,大量的肉类、酒类、洋葱、蒜头等。

  3、悦性的:这类食物令人有足够的体能,同时让人情绪平静,头脑冷静清晰,能有交叉进行思维与冥想,例如适量的奶类、乳酪、甜味水果、青菜、马铃薯、糙米、麦、果仁等。 瑜伽倡导尽量以纯净食物为主。处于食物链顶端,肉类食品毒素累积较多。食物的量也很重要,瑜伽中倡导不饥不食,每餐七八成饱。放慢进食的速度,有利于消化,减轻肠胃的消化负担,同时增加饱腹感,避免过量的进食。




  瑜伽倡导的饮食习惯,即是人们原本拥有的,在快节奏、高压的生活之下人们慢慢将其改变,现在只需我们一一追寻回来。可见,瑜伽原本就简单、纯净。在瑜伽灵性文化中,做饭前供奉,吃饭前要祷告,做饭时则要有愉悦和充满爱的心情,不放太多额度佐去覆盖食物本身的原味。通过合理的饮食结构使我们拥有健康的体魄,好的心态也是健康生活方式的重要组成部分,在拥有健康体魄的同时,同样要拥有强健的心灵。

  在现代这种竞争压力过大的时代中,人们每天都在拼搏都在争取,也许不是因为得不到的太少,只是因为想要得到的太多,计较得太多。贪婪、欲望、嫉妒、憎恨,往往是所有烦恼的来源。瑜伽倡导修习者心境平和,知足常乐,在这里引用一下瑜伽大师的箴言:“没有人可以满足整个世界的要求。你可以盖上一个容器的盖子,但是你不能让世界上多嘴的人闭上他们的嘴。”人们对你褒贬不一,而你需要用一种平常的心态来保持镇静,换句话说——荣辱不惊。将自己的心态放得平和,学会宽容地对待他人,乐观积极地对待生活,不仅有利于增加生活的幸福指数,身体也会因为这良好的心态而受益。




  高压的生活让越来越多的人变得暴躁、易怒,不能很好地控制自己的情绪。经常发火的人极易对肝脏造成损害,使心脑血管疾病的突发率增加。南京脑科医院精神二科主任谢世平建议,面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
  基于情绪控制力差带来的种种害处,让我想到了瑜伽中的自我认知。它让我们清楚地知道自己每时每刻再做着什么,连续的自觉和心灵见证练习是这方面最为简单而有益的练习。久而久之,自控能力会增强,会慢慢减少冲动性和无意识下的行为,对自己的情绪做到很好的把控,从而降低因情绪失控给身体带来的诸多伤害。
  瑜伽是一门古老而深奥的哲学,对于刚刚迈入瑜伽门槛的自己,深深地感觉到将自己定义为一名新的瑜伽教练是多么的肤浅。无论是体位还是呼吸都折射出生活的真谛和做人的道理,将“瑜伽”作为一种生活方式和态度,才是以后真正要为之努力的事,从而使更多的人在身体和心灵上因瑜伽而受益。以上内容由乌鲁木齐瑜伽网推荐


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