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瑜伽和跑步哪个更减肥瘦身
点击次数:314次    发布时间:2018-5-4

瑜伽和跑步,对减肥来说都是有效果的,瑜伽是一种具有情绪放松、调节内分泌功效的一种身心共练的运动。跑步相对而言是一个比较剧烈的活动,那么瑜伽和跑步哪个减肥效果好呢?瑜伽减肥,修身修心提升气质,还不会反弹。而跑步如果一旦坚持不下去,容易反弹。


肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。
运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从日常的饮食上进行调整。


瑜伽减肥瘦身的效果
瑜伽减肥是一种有氧运动,它能够增加血液的循环量,让氧气能够适时地输送到各个器官里,这样我们的器官就能加快运动,能够排出毒素,达到减肥的效果。如果一个人长期瑜伽锻炼,就会减缓神经上的疲劳,能使人塑身瘦体,保持良好心态。
瑜伽对于过于肥胖的糖尿病患者,和一些高血压患者,心血管不好的患者来说是非常适合的,它能够慢慢的让身体进入一个良性的循环里面,让人在减肥的过程中摆脱亚健康。



跑步减肥瘦身的效果

跑步是比瑜伽要剧烈的,但是并不是说越剧烈的活动,减肥效果就越好,其也要根据实际情况而定。现代人都爱呆在家,一放假都蜗居在家,是很少出去运动的,这样对身体是没有好处的,我们应该要给自己锻炼一个计划,尤其是想减肥的人,就更加要坚持运动。

理论上在充分热身的前提下,慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多,储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候;如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,要想透过跑步减肥,至少要跑超过20分钟,40分钟是专家比较推荐的跑步时长。



跑量遵循循序渐进原则,特别是初期,不能一下子跑太久,可以先坚持20分钟,每周跑三次,等身体适应了,再逐渐增加到30分钟、40分钟、50分钟,最终控制在每次60分钟左右佳。不用每天跑,跑一天,休一天就很好。

瑜伽和跑步都能减肥瘦身,所以选择哪个减肥方式来减肥,需要根据自身的情况来进行选择。希望大家健康快乐每一天。


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