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冥想的时候到底想什么?
点击次数:346次    发布时间:2018-4-28

几千年来,瑜伽士们举行着各种各样的仪式。从圣火仪式到冥想唱诵,从观想练习到黎明时分向太阳与光明敬拜的拜日式。仪式的目的都是,培养一种与自身、与他人、与灵性更深层次的联结。   瑜伽练习也需要仪式。



家中的日常习练实际上也是一种仪式。在体式中融入意念——实际上是将彼此转化为一种仪式——这样的方式可以让让生活变得更有意义。在你进入冥想之前,为自己设定一个可以带来洞见和启发的意念。发挥创意,你可以在每一个体式中融入更大的意义和目标——重燃自己的习练激情。那么冥想的到底可以想什么呢?

祈福世界
想象你将爱与疗愈的能量从心田向外穿过双臂,发送给距离你最近的所爱的人们。
要领:左脚靠近垫子前端,左膝在脚踝正上方,双腿以战士二式站姿站立。身体面向垫子长边,手撑髋部两侧,轻柔低头。吸气时,缓慢分开双手,旋转手掌向上,手臂向两侧平举,然后向上举过头顶,同时将左腿伸直,脸部朝向天空。呼气时,弯曲左膝,来到左脚踝上方,旋转手掌向下,同时双臂缓慢画弧向下回到起始位置上,低头。继续呼吸,保持这样的运动。吸气时手臂画弧向上,同时伸直左腿;呼气手臂落下,同时弯曲左腿。

现在闭上双眼。以呼吸来引导缓慢优雅的运动,想象你将爱与疗愈的能量从心田向外穿过双臂双手的通道,发送给距离你最近的所爱的人们。你可能会感受到能量在身体内循环,甚至感觉到沿脊柱上下有精微的震颤感。接下来,想象你把当前的爱与疗愈向外发送到邻里和更远的地方。让它在每一轮运动中不断延伸,治愈你的精神世界,从而达到高的境界。

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