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恢复精神活力就练瑜伽
点击次数:383次    发布时间:2018-4-28

新疆瑜伽健身网的老师了解到很多人现在每天加班熬夜的拼命,工作也没算顺利;没有什么压力催促着,可是怎么也开心不起来!心里一直闷闷的,对未来有一种力不从心的不确定感……甚至心里强烈地决定要“重新开始”,可是身体却跟不上来,懒懒的一点都不起劲。这样的状态是现代都市里面上班族的通病,那该怎么办呢?
 


看来你的身体需要注入活力,让身心可以同步协调。借由瑜伽提斯的动作练习与精神专注,可以让无形的活力慢慢由内而生,当“灵与肉”可以完全结合,身心才是真正健康。

当你的生活里面出现以下状况,马上练习这套活力瑜伽提斯!
1、懒懒的,做什么事情都无精打采。
2、做事提不起劲,没有可以引起兴趣的话题。
3、累累的,就算睡再多也觉得不够。
4、心里有一堆计划,可是却迟迟不见行动。
5、不用工作,可是也不知上哪里去玩。
6、没有目标,日子过一天是一天。
 

1、单腿交叉伸展式

功效:

① 强化核心,美化腿部,增加新陈代谢。
预备姿势:吸气,躺姿,双腿弯曲保持膝益呈90度,双手扶住头部后方。
1、吐气,右腿保持45度延伸拉长,左腿弯曲,双手轻扶在左腿膝盖上,身体向上卷曲。
2、保持上身卷曲稳定,两腿文换。
次数:左右各6次。
技巧:双脚好像要触及斜上方到无限远方的点,过程要缓慢,身体不可以晃动!
想象:脚尖向上斜前触碰按钮。

 



2,单腿交叉伸展进阶
功效:
① 加强侧腰肌的锻炼。
进阶技巧:
1、双手扶在头部后方,上半身卷起,头颈离地,吐气,上半身向左扭转,同时右腿往45度角的方向伸直拉长。

2、以侧腹肌的力量使右手肘靠近左膝盖,左腿保持在原来位置,换边进行(手于头后方不可文叉,手肘打开,扶着头部将颈部拉长。



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