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来做一个小测试,测出你的身体成绩单
点击次数:423次    发布时间:2018-4-21

从生理视点来说,人的基础代谢从 25 岁就开端缓慢下降。皮肤老化会在 30 岁之前就开端表现出来。而骨质密度在 30~35 岁就开端缓慢下降。但有的朋友,看上去会比实际年龄年青一些,除了运动、日常保养等,会吃,也是很重要的一方面。


下面有针对性地出了几道小测试题、朋友们无妨先来做一下:

一、当心肥壮找到你
1、你很少在餐馆里参与酒宴聚餐吗(每周少于 2 次)?
2、你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类来替代一餐吗(每周少于 2 次)?
3、你的菜肴烹调温度比较低,喜爱凉拌、炖菜和蒸煮,并且盘子里很少有剩余的油吗?
4、你每天喝 7 杯以上的水或淡茶,并且不喝果汁、含糖饮料吗?

5、你总是让自己坚持七分饱,不会过量饮食,也不让自己感觉特别饥饿?


假如你的答复中「是」少于 2 个,那么就要留意肥壮的问题了。

防止变老的饮食关键之一,是坚持高水平的代谢率,防止肥壮。常常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱,都阐明你有更高的肥壮危险,然后加速变老。


因为代谢率的下降和膂力活动的削减,30 岁之后往往会呈现较显着的体重上升趋势、特别是女人到 40~45 岁,因为更年期的到来,雌激素分泌水平下降,各种生理变老会呈现一个猛然加速的趋势。本来内脏脂肪较少的女人,开端有更多的脂肪散布在腰腹部和内脏,身体趋向于中心型肥壮。




二、留意缓慢疾病
1、你每天吃早饭吗?
2、你喜爱吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗?
3、你每周吃 3 次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头号)吗?
4、你每天能吃到 200 克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗?
5、假如蔬菜总量达不到每天 500 克,你会确保吃 1 份新鲜生果吗?

假如你的答复中「是」少于 2 个,一定重视缓慢疾病。


三餐规则、重视膳食纤维的摄入,不只有利于瘦身,更有助于防止多种缓慢病。步入中老年之后,除了肥壮,各种缓慢疾病也逐渐开端侵袭身体。不少老友,现已查出了脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压……




满足的抗氧化物质,能防止皮肤和身体组织的变老。满足的维生素,让身体和皮肤充满活力,具有良好的抵抗力,也可以帮助坚持挺立的体态和健壮的骨骼。膳食纤维能让肠道坚持疏通,有利于汞、铅等有害环境污染物质从体内排出。假如坚持健康的生活方式,重视营养和运动,能让青春活力,继续得更久一点。

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