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瑜伽该注意的几个点
点击次数:455次    发布时间:2018-4-19


练瑜伽要注意什么?空腹是首要的 瑜伽应保持空腹状态练习。最佳时间是饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习。

瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗,加快新陈代谢,消耗身体多余脂肪,也可调整人的内分泌系统以及消化吸收系统,达到减肥的目的。




瑜伽应保持空腹状态练习。最佳时间是饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习。对热瑜伽来说,由于练习过程会大量排汗,水分流失过多,所以练习中可小口啜饮补水。

在练习瑜伽前一小时可以吃少量流质食物或饮料,练习时也可以喝一点清水帮助排出体内毒素,练习结束后1小时,进食为佳。最好吃一些天然食品,避免一些油腻和重口味的食物。练习瑜伽后饭量减少、排气或排便增加都属于正常现象。

在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持。

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