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沙·曼 瑜伽 排毒 |
点击次数:938次    发布时间:2017-2-8


节激情已退,生活回到原位

过年吃喝很累,餐餐都是美味

自己身体宝贵,开始清理肠胃

......

春节是阖家团圆的日子,大家跟家人团聚的同时,是不是也过着有点儿放意的生活(饮食)~

虽然很美味很舒服,但是想到自己胡吃(大鱼大肉)海喝(白酒,啤酒,葡萄酒)睡到爽(一觉睡到屁股晒太阳),然后年假放完胖3斤的感觉……不要啊啊啊啊!!!

别紧张,机会来了,2017年2月6号 开始沙曼瑜伽学院 邀您一起来商卡YOGA,沙曼瑜伽老师给大家准备了一场排毒大餐~带你yoga带你排毒,让你的肠道焕然一新!




商卡瑜伽商卡是瑜伽的清洁法梵文统称。一套完整的洁肠法,可以主动地清洁整个消化道,并起到锻炼和改善内在环境活性的作用。“商卡。普拉刹拉那”洁肠法是瑜伽洁净功法之一,梵文是shankha prakshaiana,音译是“商卡。普拉刹拉那”--“商卡”的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而“普拉刹拉那”是彻底洗净的意思。事实上,这不仅仅是一种洁肠功法,它是唯一的彻底清洁从口腔到肛门的整条进食与排泄的通道,清除人体中的杂质和毒素的功法,是最独特的清理胃脏和肠脏的功法,使消化系统享有最好的休息。





商卡瑜伽的好处




1、人体疾病都来源于消化系统,此法可刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁消化道,消除便秘、肠胃胀气、胃酸过多、消化不良、身体倦怠,以及由此而引起的肥胖。
2、当你有效的清洁进食和排泄通道时,驱除腹脏内的有害气体、陈粪,这样就可以洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗,以及面部虚胖。
3、改善循环功能,净化血液、肾脏和泌尿系统。
4、还可使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力,培养健康的饮食习惯。
5、另外对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动的支持,并坚持合理饮食。













进行商卡瑜伽的最佳时间

1、一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右,最好的时间是在早上7点至10点。

2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候,此期间内分泌容易紊乱,免疫也弱,商卡可强化免疫系统。


饮食注意

1、洁肠前一天下午4点以后,不要吃东西。但如果口渴,可以喝水或果汁,实在饥饿的话,可以吃些流质或半流质,但不要过饱;不要熬夜。

2、在结束后 45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物:如牛奶或大米粥加酥油。

3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。

4、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质,建议多补充一些维生素C。

5、第三天的复食:应以清淡为主,逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭,蔬菜沙拉(不加沙拉酱,加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶,中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质,晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。

6、可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。



不适宜人群

 高低血压,低血糖,严重的胃肠消化道疾病,腰肾功能不佳,眩晕症,心脏、肝脏功能不佳,女性生理期,产褥期,妇科手术半年内,重感冒发烧,体质虚弱等人群不宜商卡排洁肠术。



适宜人群

对于养生换季、肥胖、便秘、胃胀气、燥火大、消化不良的人,这是一个很好的一个练习方法,对泌尿系统和肾脏也是很好的,它可以有效地清洁进食和排泄通道,驱除腹脏内的有害气体,宿便,对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。正常情况下每年春夏秋冬进行一次主动清洁消化道,改善内在循环系统。男女不限,日常工作压力较大,面色不好,长期便秘,体重超标,以及所有的除上述不适宜报名的所有人群。




常见反应及成因如下

1、大便次数增加:这是身体的正常反应,肠毒得以清除的表现。
2、练习后口渴,仍然大量饮水,且排尿量同饮水量相比过少。这种情况多现于三焦火旺,体内缺水的学员。一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状。
3、平日并无胃部疾患,但练习后胃部反酸。有此症状的学员大多有吃零食的习惯,应该克制。出现该症状说明胃部已经有隐患出现。
4、大量出虚汗,嗜睡不起。这说明微循环不好,体质也需要增强。
5、长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘,这种情况是肌肤的正常反应。它提醒您注意正确的肌肤保养,合理选择化妆品,谨慎美容。不可乱用药物涂抹。就算不采取任何措施,一周左右也会好起来。



课程安排


课程时间:2017年2月6日起报名,满五人开班

课程地点:沙曼瑜伽学院(所有店)

授课老师:沙曼瑜伽教学部

课程费用:会员300元/人,非会员500元/人

报名电话:0991-3662530

                0991-2830198  

                0991-6228099


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