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练习瑜伽要走心----下篇
点击次数:444次    发布时间:2018-4-13

  

⑥当遇到挑战体式要勇敢地去尝试
       很多人看到高难度体式就退却了,觉得自己做不了。有些人量力而行去尝试。有些人却又太过努力,这样容易受伤。所以,遇到挑战体式,要跟着老师的指导一步一步来做。不要放弃,也不要过分努力。


      ⑦去觉知那些带给你失望或愤怒的事物
      我们的练习可以触发其他感受。可能是老师的声音,她说的某些话,或者旁边的人和他们呼吸的声音。把这些情况,作为一个机会,去释怀你的愤怒、失望,回到自己的体验和呼吸。




       ⑧用凝视点来提升你的意识
       我们看的地方,或者凝视点,可以帮助我们和呼吸连接,减少分心。如果课堂中人很多,这个比较难。


       ⑨注意你什么时候需要休息或者做变体
       如果跟别人比较会让我们忽略自己身体的感受,强迫身体进入某些体式,超越了身体的极限。保持跟呼吸连接,当你需要停下来休息就休息。不是去洗手间或者去喝水,而是回到婴儿式休息。


      ⑩留充分的时间做挺尸式
      让你的身体完全放松。很多人在挺尸式时离开课程。其实挺尸式是很重要的。
挺尸式时身体在休息放松,但是大脑还在转动,你会发现心里还有很多杂念。把它当成一种冥想,慢慢让杂念减少。


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