⑥当遇到挑战体式要勇敢地去尝试
       很多人看到高难度体式就退却了，觉得自己做不了。有些人量力而行去尝试。有些人却又太过努力，这样容易受伤。所以，遇到挑战体式，要跟着老师的指导一步一步来做。不要放弃，也不要过分努力。

      ⑦去觉知那些带给你失望或愤怒的事物
      我们的练习可以触发其他感受。可能是老师的声音，她说的某些话，或者旁边的人和他们呼吸的声音。把这些情况，作为一个机会，去释怀你的愤怒、失望，回到自己的体验和呼吸。

       ⑧用凝视点来提升你的意识
       我们看的地方，或者凝视点，可以帮助我们和呼吸连接，减少分心。如果课堂中人很多，这个比较难。

       ⑨注意你什么时候需要休息或者做变体
       如果跟别人比较会让我们忽略自己身体的感受，强迫身体进入某些体式，超越了身体的极限。保持跟呼吸连接，当你需要停下来休息就休息。不是去洗手间或者去喝水，而是回到婴儿式休息。

      ⑩留充分的时间做挺尸式
      让你的身体完全放松。很多人在挺尸式时离开课程。其实挺尸式是很重要的。
挺尸式时身体在休息放松，但是大脑还在转动，你会发现心里还有很多杂念。把它当成一种冥想，慢慢让杂念减少。

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