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练习瑜伽要走心----上篇
点击次数:350次    发布时间:2018-4-13

现代生活,思绪缤纷,在瑜伽课程中更难专心操练。
     人们对高科技有了依赖性,表现为电子产品,最常见的就是手机。只需1小时不完手机,就觉得心里发慌。瑜伽教会咱们不要对任何东西有执念。上瑜伽课时分神是常有的事,比方想练完之后去吃什么东西,想工作上未完成的使命,就是没有专心呼吸和你的操练。

瑜伽练习更走心的10个技巧:


①把周围会让你分神的东西移走

假如你必定要带手机,用一些东西盖住,比方毛巾,或许放在瑜伽垫的后边。这个包含手表或许其他东西。你的操练区域应该只要瑜伽垫、辅具。




②当你进入操练,开端专心自己的体验

进入操练,或许来到简易坐,做个简略的冥想,或许闭上眼睛。


③在开端几个动作,专心你的感觉

并不是要你去评判自己的体验或许为自己定一个不切实际的方针,仅仅简略地开端,提高你的觉知。


④不要执着操练

测验不要执着你的操练:要变得愈加柔软、要瘦身,或许变得愈加有觉知。让你的操练天然活动,对成果不要执着。等它天然出现。


⑤不要和其他操练者比较
     假如你周围的操练者都在做高档的版本,你可能很难专心当下。

尽你的才能,去感触最适合你的是什么,让每个人体式充溢觉知。



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