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瑜伽提升感知力
点击次数:462次    发布时间:2018-4-11

有报道称,做瑜伽益处良多,瑜伽可以舒缓焦虑、治疗抑郁。此外,瑜伽还可以帮助孕妇为分娩做准备。在科学杂志《老年医学杂志》上发布的一项新研究指出,专注于呼吸和冥想的瑜伽运动还有一大益处。瑜伽通过特定的姿势,可以改善运动者记忆力、头脑灵敏度以及综合技能。

据悉,美国伊利诺伊州立大学的研究人员通过对108名年龄在55岁到79岁之间的受试者进行分组研究,发现瑜伽可以提高认知能力。在这些参与者当中,有61人参加了哈他瑜伽课程,这是一种最为流行的瑜伽。一部分参与研究者一周参加3次瑜伽课程,其他参与研究者参加紧张松弛动作课与调理课。课程持续8周。结果不言而喻,与紧张松弛动作或是调理相比,瑜伽运动对认知能力的影响显而易见。

新疆瑜伽健身网对于这些报道,总结了两个点:

一.年龄不是练瑜伽的唯一标准,感知力在训练当中获得

瑜伽的目的之一是增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。瑜伽会对你有所帮助,而不是让你感到不适。与此同时,你可以多练习一些伸展运动来提高你的灵活性,但是如果练习过程中你感到不适,也不用勉强。
二.比较难的瑜伽动作可以尝试,但不要痴迷

人们每天将自己做过的一些高难度动作上传到网上。在惊叹之余,你可能会因自己无法完成而感到沮丧,但事实上:更难并不意味着更好。瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势、配合呼吸、在自己的极限范围内缓慢地伸展即可。所以,如果头倒立的体式对你来说比较难,你完全可以做简单的站立体式。


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