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瑜伽体式之下犬式
点击次数:988次    发布时间:2017-2-6

 

 瑜伽体式之下犬式...




  双手推地板的动作也十分要留意...五个手指要彻底翻开,这儿 就要如同鸭子脚了,彻底的铺开手指...让手上的一切肌肉,包含手掌附近和手指周围的小肌肉都要铺向地上,只要手的中心,本来就有一个内凹的有些能够天然坚持空,手指尖轻轻的内抠地板,留意,是用指肚轻轻拉住的感受...



  从膀子开端,全部手臂是朝向脱离耳朵两头的方向旋转...从图像的方位看,是向外旋转....但本来咱们自个做起来...会发现脱离耳朵的膀子是一个内旋的动作...也叫,internal rotation...做一做,就了解我的意思了...



  但咱们要知道,拜日式中的平板式..瑜伽俯卧撑..都是需要用肱二头肌完结的。


  手肘呢?不要撇直,东方人关节柔软..咱们在许多图像里都能够看到反向撇着关节做动作的例子,那很文献。要轻轻曲折一点点..由于你不喜欢大手臂和小手臂看起来不均匀吧..要激活小手臂...就曲折手肘一点点.

  五指彻底翻开全部手掌铺着,推入地上的感受,手肘曲折一点点,膀子内旋,让内侧肌肉接近脸。

  下犬式的重要性---它是瑜伽动作的大哥大...能做好它,不是一朝一夕的哦。

  加油。



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