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过年大鱼大肉消化不好肿么办?瑜伽帮你促消化!
点击次数:552次    发布时间:2018-3-14

到了冬天,由于天气过于寒冷,人体会本能的多吃肉食以抵御寒冷,而且到了过年,面对满桌美味的食物,一不小心就吃多了,消化不好怎么办?今天给大家安利一套促消化的瑜伽序列,帮你促进肠道蠕动,缓解消化不良!

这套练习可以在饭后半小时到1小时后练习,按摩胃部,帮助消化,平常有消化不良肠胃不适腹部胀气的也可以练习,注意,动作一定要缓慢柔和!


1、站立前屈

站立在垫面上,双脚打开与肩同宽,吸气延展脊柱,呼气身体向前向下,如果膝关节有不适的人,可以微微屈膝,保持5-8个呼吸。

2、骑马式扭转

从站立前屈开始,右脚向后一大步,左脚小腿垂直地面,吸气延展脊柱,呼气身体向左扭转,右大臂抵住左大腿,保持3--5个呼吸,换另一侧。

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